perdere peso con la meditazione

Perdere Peso con la meditazione

Il grande problema è lo Stress

Ok, siamo realistici… La mediazione non eliminerà mai completamente tutto lo stress della tua vita.

Se solo fosse così facile.

Ma il punto è che ti può aiutare a ridurre notevolmente lo stress.

Parliamo di stress per un momento.

Negli ultimi decenni sono stati condotti numerosi studi per chiarire che ..

Lo stress, indipendentemente dal fatto che sia causato da problemi finanziari, disoccupazione, lavoro, relazioni o qualsiasi altra cosa, contribuisce a uno stato che incoraggia e promuove l’accumulo di grasso.

A sua volta, l’accumulo di grasso e l’aumento di peso aumentano le possibilità di diabete di tipo 2, malattie cardiovascolari e altro (1).

Ci sono alcune persone, e forse tu sei una di quelle persone, che non sono in grado di perdere peso, qualunque cosa facciano.

Puoi provare infinite diete ed allenamenti estenuanti ma non riesci mai a perdere peso….

Se ti ritrovi in questa situazione , c’è probabilmente qualche altro elemento coinvolto e lo stress potrebbe essere la radice del problema in quanto può causare questo e molti altri problemi di salute.

Perchè è necessaria la meditazione per perdere peso

Lo stress è in proporzioni pandemiche nell’attuale 21° secolo ed i numeri recenti mostrano che anche il numero di persone in sovrappeso e obese è ad un livello altissimo

Ecco alcune statistiche spaventose dell’American Psychological Association (2):

  • Molti adulti stanno manifestando uno stress elevato e riferiscono anche che il loro stress aumenta di anno in anno.
  • Il 75% degli adulti intervistati ha affermato che nel mese precedente avevano sperimentato uno stress da moderato a elevato e, come sopra, il loro stress è aumentato nell’ultimo anno.
  • Per gli adolescenti negli Stati Uniti tra il 9° e il 12° anno, lo stress è la principale preoccupazione per la salute e, se non imparano ora a gestire lo stress, stanno osservando gravi conseguenze a lungo termine sulla salute.

La lettura di questi dati ti stressa?

Onestamente, non ci vuole uno scienziato missilistico a sapere che stiamo diventando sempre più stressati nella nostra vita.

Viviamo le nostre vite collegate al mondo intero (tramite i nostri dispositivi elettronici) per tutto il tempo. Non c’è da meravigliarsi che siamo sempre stressati.

E questa vita sempre più connessa ci ha fatto diventare sempre più sedentari.

Meno movimento e più stress portano a più cibi pronti e tutti insieme ti porteranno solo su una strada: aumento di peso.

Come lo stress provoca aumento di peso

Lo stress cronico distrugge completamente il nostro corpo.

Più significativamente, interrompe il ritmo naturale del cortisolo nei nostri sistemi.

Il cortisolo è l’ormone primario che regola lo stress nel corpo.

In un corpo sano e privo di stress, il cortisolo è alto al mattino ma diminuisce durante il giorno.

In un corpo stressato, quel ritmo è completamente spezzato e questo porta a una serie di problemi che includono:

  • Un aumento di zucchero nel sangue
  • Un aumento della fame e delle voglie di zucchero
  • Una riduzione della capacità del corpo di bruciare i grassi
  • Aumenta il grasso della pancia e crea un fegato grasso
  • Accellera l’accumuli grasso
  • Aumenta gli acidi grassi e i trigliceridi nel sangue
  • Con tutti i problemi che lo stress provoca, non è meraviglioso che le persone WONDER facciano fatica a perdere peso in questi giorni – o anche solo a mantenere un peso sano.

Anche perdere il sonno a causa dello stress può influire sul peso in modo enorme!

Quindi cosa puoi fare su tutto quanto sopra?

Usare la meditazione per perdere peso

So che alcuni di voi alzeranno gli occhi al cielo.

Ascoltami e basta. Posso dirti adesso che non siamo grandi fan della meditazione.

Ne conosco l’importanza, ma per me è una cosa molto difficile da fare, anche se sono un grande fan quanto lo sono lo yoga.

Ma proprio come c’è una dura scienza dietro il fatto che lo stress può causare problemi di salute, e quindi problemi con il tuo peso ?

C’è anche un’abbondanza di scienza, ricerca e saggezza antica che dimostra che liberarsi dallo stress può sbarazzarsi di alcuni dei problemi di salute .

E questo significa anche sbarazzarsi di alcuni dei tuoi problemi di peso.

Quindi, se sei una di quelle persone molto sfortunate che hanno fatto tutto il possibile per perdere peso – dieta, esercizio fisico, cambiamenti nello stile di vita – e quei chili non vanno via, ascolta.

E’ triste e un po’ ironico che se ti trovi nella posizione sopra, è probabilmente stressante.

E mentre spingi per fare tutto il possibile per perdere peso e non funziona, maggiore è lo stress e meno possibilità di perdere peso e grasso.

In realtà è crudele, non ironico.

Ma qui è dove devi fare un respiro profondo e poi rilasciarlo insieme ad alcune delle tue tensioni accumulate.
Perchè ci sono cose che puoi fare e sono molto più facili da realizzare rispetto ad eliminare cibi grassi e fare esercizio fisico…

…con questo non sto dicendo che non ci sono alimenti che probabilmente dovresti tagliare o ridurre al minimo come zucchero e carboidrati, perchè è una delle prime cose che dovresti fare se non riesci a perdere peso.

Sto solo dicendo che ci sono cose più facili che puoi implementare per combattere almeno il lato stressante del problema.

Come perdere peso con la meditazione?

Prima di tutto, cosa significa realmente meditazione?

Meditare significa semplicemente dedicare del tempo a focalizzare la mente. Contrariamente alla credenza popolare, questo pu? essere fatto in silenzio O con la musica.

E non deve essere necessariamente musica soft, neanche. Se ascoltare rock heavy metal ti aiuta a focalizzare la tua mente, è sicuramente più potenza per te!

Personalmente penso che potresti essere nutzo, ma ehi, a ciascuno il suo!

Lo stato meditativo di tutti sembrerà un po ‘diverso, e si tratta di trovare il TUO luogo di quiete.

Trovare la tranquillità nella tua mente può aiutarti a trovare chiarezza su un problema o può aiutarti a calmarti. Raggiungere questo stato può anche aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e aiutare a prendere il controllo dello stress.

E’ Lo stress che spesso può spingerti a mangiare o, peggio ancora, a mangiare troppo.

Il cibo emotivo è un effetto collaterale ENORME e terribile dello stress.

Il cibo di conforto può sembrare necessario (o può essere giustificato) a livello psicologico, ma raramente è necessario a livello fisiologico.

Essere consapevoli su quale stile di meditazione fa per te dovrebbe aiutarti a essere pi? consapevole della tua relazione con il cibo.

Il CDC ha recentemente riferito che la pratica dello yoga e della meditazione è aumentato da parte dei bambini dai 4 ai 17 anni e degli adulti dai 18 anni in su.

Quindi, come puoi usare la meditazione per diminuire lo stress?

Ci sono alcuni spunti comuni per una meditazione di successo:

  • Uno spazio che aiuta a calmare la mente. Vedi: Costruire una stanza per meditare.
  • Trova una posizione comoda. Questo può essere seduto o con un po ‘di movimento – purch? ti aiuti a trovare l’immobilità nella tua mente.
  • Concentrati su qualcosa. Questo può essere il tuo respiro, un problema specifico o qualcos’altro. Concentrati.

Non stressarti durante la meditazione; trova ciò che funziona per te. Per alcuni, fare yoga a casa può essere tutto ciò di cui si ha bisogno.

In linea con questo, ho messo insieme un breve elenco di programmi gratuiti ea pagamento che possono aiutarti a iniziare con la meditazione per alleviare lo stress.

Non tutti i seguenti sono necessariamente commercializzati come strumenti per la perdita di peso. La maggior parte non lo è. Ma la perdita di peso potrebbe ancora essere un sottoprodotto della loro attuazione!

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